Fija una fecha para dejar tu adicción. No fijes la fecha para mañana, a menos de te que estés seguro que dejar tu adicción de golpe va a funcionar para ti. No fijes la fecha para más de un mes a partir de ahora, porque puede que pierdas tu determinación para entonces. Fija la fecha para las próximas semanas. Esto te da suficiente tiempo para prepararte física y mentalmente.
- Considera la opción de escoger una fecha importante para ti, para que te ayude a mantener la motivación. Tu cumpleaños, el día del padre, el día de la graduación de hija, etc.
- Marca el día en el calendario y cuéntale a las personas cercanas a ti de tu decisión. Ve trabajando en dejar tu adicción para que no te eches para atrás cuando llegue el día. Haz un compromiso firme contigo de dejar tu adicción en la fecha establecida
Busca apoyo personal y profesional. Puede que no lo veas ahora, pero vas a necesitar todo el apoyo posible para superar tu adicción. Debido a que existen muchas personas que luchan contra sus adicciones, se han creado instituciones maravillosas que sirven como sistemas de apoyo para que mantengas la motivación, para darte consejos para que tengas éxito, y para alentarte a que lo intentes de nuevo si tuviste una salida en falso.
- Busca en persona y en línea grupos de apoyo diseñados para ayudar a las personas con el tipo de adicción específica que enfrentas. Muchos recursos son gratis.
- Haz una cita con un terapeuta especializado en tratar personas con adicciones. Encuentra alguien con el que te sientas cómodo, para que en los próximos meses deposites tu confianza en esa persona. La terapia cognitivo conductual (CBT, por sus siglas en inglés), la entrevista motivacional, la terapia Gestalt, y el entrenamiento de las habilidades necesarias para obtener una mejor vida, son varias de las técnicas que se han demostrado que sirven para aquellas personas que buscan superar su adicción. Un entorno terapéutico te asegura recibir la privacidad que necesitas además de que el tratamiento estará basado en tus necesidades y metas en particular.
- Busca apoyo de tus seres queridos y amigos. Hazles saber lo mucho que este proceso significa para ti. Si eres adicto a una substancia, pídeles que no la utilicen en tu presencia.
Identifica los desencadenantes.Todos tienen un conjunto de desencadenantes que activan automáticamente el hábito adictivo. Por ejemplo, si luchas con tu adicción al alcohol, puede que te resulte difícil salir con tus amigos sin sentir ganas de volver a ingerir alcohol. Si eres adicto al juego, pasar cerca de un casino te puede dar ganas de abandonar tu proceso de recuperación. Conocer los desencadenantes te ayudará a enfrentarlos cuando llegue la hora de dejar tu adicción.
- El estrés por lo general es una desencadenante para todo tipo de adicciones.
- Ciertas situaciones (como las fiestas u otras reuniones sociales) pueden servir como desencadenantes.
- Ciertas personas también pueden ser desencadenantes.
tomado de: http://es.wikihow.com/superar-una-adicci%C3%B3n
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