- Escribe los efectos dañinos de tu adicción: Puede que no te sientas bien al reconocer todas las formas en las que tu adicción te hace daño, pero ver la lista sobre papel te ayudará para que te decidas a detener tu adicción lo más pronto posible. Saca un lápiz y un trozo de papel y escribe una lista que incluya todos los efectos negativos que has experimentado desde que empezó la adicción.
- Piensa en la forma en la que la adicción haya afectado tu salud física. ¿Tienes mayor riesgo de padecer cáncer, enfermedades cardíacas, o cualquier otra enfermedad como resultado de tu adicción? Tal vez tu adicción ya causo un gran daño físico.
- Lista las formas en las que la adicción te haya hecho daño mentalmente. ¿Te sientes avergonzado por tu adicción? En muchos casos, la adicción lleva a sentimientos de pena y culpa, al igual que a períodos de depresión, ansiedad, y otros problemas emocionales y físicos.
- ¿Cómo ha afectado la adicción tu relación con las demás personas? ¿Tu adicción evita que pases tiempo con las personas que amas, o no te da el tiempo suficiente para llevar el tipo de relación que quieres con las demás personas?
- Algunas adicciones también conllevan una gran carga financiera. Escribe la cantidad de dinero que tienes que gastar a diario, a la semana, o al mes, para mantener tu adicción. Escribe si tu adicción te ha afectado en el trabajo.
- ¿Qué molestias enfrentas a diario por culpa de tu adicción? Por ejemplo, si eres fumador, tal vez estés harto de tener que salirte de la oficina cada vez que quieres fumar un cigarrillo.
- Tal vez percibas un sentido de libertad que no has tenido en muchos años.
- Tendrás más tiempo para disfrutar con las personas que amas, para practicar tus hobbies, y para hacer lo que realmente quieres.
- Podrás ahorrar dinero de nuevo.
- Mejorará tu salud física y mental. Sentirás mejoras físicas inmediatamente después de dejar tu adicción.
- Te sentirás orgulloso y recuperarás la confianza.
3.Escribe un comentario final antes de dejar tu adicción. Tener una lista sólida con los motivos para dejar tu adicción te ayudará a mantener tu plan a largo plazo. Tus motivos para dejar tu adicción deben ser más importantes para ti que continuar con tu conducta adictiva. Es un obstáculo mental difícil, pero es el primer paso que debes dar para dejar la adicción. Tú eres el único que puede tomar la decisión de dejar tu adicción. Escribe los motivos verdaderos por los que quieres dejar tu adicción. Sólo tú sabes cuáles son. Aquí tienes algunos ejemplos:
- Decide dejar tu adicción porque quieres tener la energía para llevar una vida plena de nuevo.
- Decide dejar tu adicción porque ya no tienes dinero para sostenerte.
- Decide dejar tu adicción porque quieres ser un mejor compañero para tu esposa.
- Decida dejar tu adicción porque estás determinado a conocer algún día a tus nietos.
tomado de: http://es.wikihow.com/superar-una-adicci%C3%B3n
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