Los 5 métodos que el doctor Joseph recomienda poner en práctica a fin de tratar una adicción son:
- Respiración profunda
- Yoga
- Meditación
- Imágenes guiadas
- Afirmación
Respiración consciente
La respiración profunda y consciente mejora la circulación sanguínea, reduce la presión arterial y mejora la fuerza y la resistencia.
Se ha demostrado que la respiración profunda ayuda a calmar las ansias de tomar alcohol.
Yoga y meditación
El objetivo del yoga es alcanzar la armonía entre cuerpo, mente y espíritu. El yoga y la meditación ayudan a controlar la mente obsesiva y compulsiva, característica común de las personas que luchan contra una adicción.
Imaginación guiada y afirmaciones positivas
Estas técnicas ayudan a lograr un cambio de perspectiva. Cuando fluyen los pensamientos, también lo hacen las acciones. Cambiar el modo en que se piensa la vida, sin duda que puede ayudar a combatir el estrés, la depresión, la ansiedad, las conductas obsesivo-compulsivas y las adicciones.
tomado de: http://www.sanasana.com/latinohealthmagazine/5-metodos-utiles-para-tratar-una-adiccion/
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