Detén el comportamiento adictivo como lo planeaste. Cuando llegue el gran día, mantén tu promesa y deja tu adicción. Los primeros días serán difíciles. Mantente ocupado y sé positivo. Empezaste el camino hacia una vida libre de adicción.
- Si necesitas distraerte, prueba con el ejercicio, realizar un huevo hobby, cocinar, o salir con tus amigos. Únete a un club, equipo de deportes, o cualquier otro tipo de comunidad que te ayude a hacer nuevos amigos para que empieces un nuevo capítulo en tu vida, del cual la adicción no es parte. Las relaciones sociales positivas estimulan la liberación de neuroquímicos que provocan sentimientos de felicidad y satisfacción, sin la necesidad de recurrir a las drogas.
Mantente alejado de los desencadenantes. Aléjate de las personas, lugares, y cosas, que te puedan dar ganas de volver a tus viejos hábitos. Puede que tengas que construir una rutina completamente nueva, hasta que aprendas a controlarte.
No cedas ante las luchas mentales. El dolor físico y mental de la abstinencia es real, puede que empieces a decirte a ti mismo que tal vez esté bien retomar el mal hábito. No escuches esa voz que te dice que te rindas. No te rindas cuando las cosas se pongan difíciles. Atravesar todo ese dolor al final vale la pena.
- Te pueden venir ideas como "es un país libre" o "todos vamos a morir de todas formas". Resiste frente a esas actitudes derrotistas.
- Repasa tu lista de motivos para dejar tu adicción cuando necesites recordar por qué lo haces. Piensa en por qué te es importante dejar la adicción.
- Visita tu terapeuta o busca ayuda en los grupos de apoyo cada vez que sientas el peligro de la recaída.
No dejes que una recaída se convierta en el final de tu viaje. Todos nos equivocamos de vez en cuando. Eso no significa que debas rendirte y volver a practicar tus hábitos adictivos presentando una recaída total. Si tuviste una recaída, repasa los hechos y piensa en qué cosas debes cambiar la próxima vez que lo intentes. Ponte de pie y empieza de nuevo.
- Si te equivocaste, no dejes que la culpa y la pena te controlen. Estás haciendo tu mejor esfuerzo, y lo mejor que puedes hacer es seguir esforzándote.
Celebra tus logros. Haz algo lindo para ti cuando cumplas las metas que te fijaste, sin importar lo pequeñas que sean. Derrotar la adicción es un proceso increíblemente difícil, y te mereces una recompensa por tus avances.
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